メンタル保つためにやっていること

こんにちは、ひいたです。

先週から息子の具合が悪く、また入院かとひやひやしています…

幸い少しずつですが良くなってきていて

もう少しくらいの具合の悪さで入院になることはないのかなと。

以前のようにビビらなくてもいいのかなと感じました。

さて、今回は病気の息子や不登校の娘との生活の中でメンタル崩壊させずに過ごす

私なりの心構えをご紹介します。

無理はしない

何事も無理は禁物です。

頑張りすぎちゃうといつかパンクします。

私も新卒の頃、自分に合わない営業職をして

売り上げをあげようと頑張っていましたが

なかなかあがらず、ストレスで毎日飲み歩き

日々の不摂生から脳梗塞になってしまいました。

いや、実際なにが原因かなんて分からないんですけど

それから無理はしないように心がけています。

例えば、なんか心が疲れた…ってときは仕事を休んでますし

(次の日から頑張るための休暇です)

家事や食事も手を抜けるところは抜いて、簡単にしています。

人の目なんか気にしちゃだめです。

あと、ひとりで頑張りすぎず人に頼りましょう。

自分にしかできない仕事ならまだしも

誰かに任せられるものは任せて

自分ひとりで抱え込まないようにしましょう。

不安な気持ちを放っておく

これはなかなか難しいのですが、つまり忙しくするということです。

人って暇だから色々考えちゃうんです。

忙しときにあれこれ考えてる時間はありません。

バタバタしてるうちにときが解決してくれることもあれば

なにかほかの解決策が見つかることもあります。

冒頭で話した息子の具合も、毎日ただその日の息子の体調に合わせた手当をするだけ。

まわりからみてぐったりしてるなと思えば入院すればいいし

入院するまでもないと思えばそのときに合わせた介抱をすればいい。

「あー、また入院だ」

「入院したらあれして、これして…」

ただ、もしも入院する場合の仕事のスケジュールとか持ち物のことは考えていたほうがいいです。

入院！ってときに慌てて持ち物用意したりすると、なにか絶対忘れ物が出てきますし

仕事の予定を変更するのも、まわりの人を巻き込むので大変です。

前もって持ち物リストを作ったり、

会社の人に、もしかしたら入院になるかもというようなことを言っておくといいですね。

入院となったときの心構えができるそうです

自分を甘やかす

付き添い入院中もそうですが

日々の生活の中でも自分を甘やかしましょう笑

私たちは毎日頑張ってますよね？

毎朝起きて、支度して仕事に行って

気の合わない人と働いて

また帰ってごはん食べて

家事をして、勉強してる人もいます！

そんな毎日頑張ってるのに、少し前の私たちはもっともっと頑張ろうとしていました。

勉強を頑張って良い学校に進学したい

仕事を頑張って成績上げて昇進したい

頑張って良い妻になろう

頑張った結果どうなりましたか？

私は仕事を頑張って体を壊しました。

良い妻になろうとして無理でした笑

そうならないためにも、適度に自分を甘やかすことも大事だと考えてます。

最近実践している甘やかしは、たまーに仕事を休むことです。

息子が入院していない今は、1ヶ月に1回くらいですかね。

仕事でモヤモヤしたとき

どうしてもやりたいことがあるとき

有給を取って、家族には内緒で仕事を休みます。

家族に内緒ってのがポイントで

「行ってきまーす」っていつも通り家を出て

いつもと同じ時間に帰ります。

賛否両論ありそうですが、ママにも1人だけの時間が必要なのです。

リフレッシュって大事なんです。

その他の自分甘やかしリストとして

• コンビニスイーツを楽しむ
• カラオケに行く
• 好きな本を買う
• 家事手抜きの日をつくる

とにかく自分を甘やかして体と心を休めましょう。

よく寝る！

睡眠は大事です！

先ほども書いたように、人は暇だから考え事をしてしまうわけで

考えなくてもいいように早く寝てしまえばいいのです。

夜、ベッドに入ってテレビやyoutubeをみたいところですが

そんなことしないで、さっさと寝ます。

そうすると私の場合、どんなにモヤモヤすることや不安なことがあっても

たいていのことは忘れます。

忘れるというか、その不安やモヤモヤは小さくなります。

完全にはなくなりません。

しかし、小さくなるだけでもだいぶラクになります。

自分にあった枕やマットレスで深く眠ることができれば

どんなストレスだって小さくなってくるのではないでしょうか。