こんにちは、ひいたです。
ひいたは雪国生まれ雪国育ちです。
途中上京してたのでそこまで雪国を知ってて雪道運転得意よ！とは言えませんが…
みなさんご存知の通り(？)ひいたは倉庫内勤務。
この時期の倉庫の中は冷凍庫です。
雪がふぶいてれば倉庫内にも吹き込みほとんど外です。
今回は倉庫内勤務10年！ひいたの寒さ対策をお伝えします。
外側
ユニクロ最強
何と言ってもヒートテックですよね。
しまむらやイオンにも似たようなのありますが結局ヒートテックに戻ってくる。
特に１・２月は上下で「極暖」です。
某運送会社に勤めてますが、よく見る会社のロゴが書かれたジャケットの下に薄手のダウン着てるとよりあったかいです。
こちらはニクロではありませんが、ベストに関してはどこの商品でもいいと思われます。
薄手で軽いのであれば。
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首、腰回り
下半身も冷えますので同僚は巻きスカートを履いています。
↑こんなの。
首・足首も温めましょう！
足首には冷えに関するツボがたくさんあるみたいです。
そこを集中して温めることによって全身ぽかぽかになります。
内側から
しょうが
しょうがは言わずもがな、ですよね。
生姜には「ジンゲロール」という辛味成分が含まれており、血行促進作用によって体を温めます。また、加熱や乾燥によってジンゲロールが「ショウガオール」という成分に変化し、体を温める効果が高まります。
↑Geminiより
ひいたはジンジャーパウダーを煮込み料理や紅茶に入れたりします。
シナモン
シナモンにも体を温める効能があります。
シナモンの主な効果は次のとおりです。（Geminiより）
- 血行を促進する
- 発汗作用を促す
- 胃腸の働きを助ける
- 腎臓機能を改善する
- むくみを予防する
- 水分代謝を調節する
- 鎮静作用がありリラックス効果がある
- 食欲不振の改善に役立つ
ひいたは毎朝コーヒーにシナモンとココナッツオイルを入れて飲んでます。
ココア
ココアは、体を温める効果があります。ココアに含まれるテオブロミンやポリフェノールなどの成分が血管を拡張させ、血行を促すことで、体温の上昇や体温の低下抑制が期待できます。特に手や足の先の血液循環を改善し、冷えやむくみの解消にもつながります。
こちらもGeminiより
今まで知らずに飲んでましたが、確かに冬はココア！ってイメージですもんね。（ひいただけ？）
普通にココアとして飲んでもいいですがひいたは粉末ココアをプロテインに入れて飲んでます。
プロテインも体を温める重要な栄養素です！
白湯
おしゃれ界隈で流行ってましたよね、白湯。
コンビニでも白湯売ってますよね。
家でお湯沸かして水筒に入れて持ち歩きましょう。
倉庫内は激寒なので冬場の水分補給は白湯です。
なくなったら会社のポットから拝借します。
湯船に必ず浸かる
１日寒いとこにいた体を湯船に使って温めます。
そうすることでぐっすり眠れるのはもちろん、体の基礎体温も上がります。
基礎体温が上がればそこまで厚着しなくても過ごせますし、湯船に浸かることのメリットは大きいです。
夏場もエアコンの冷え対策にもなりますので湯船に浸かる習慣は大切ですね。
体を温めて冬を乗り切ろう！
まだまだ寒い時期は続きます！
何ならこれからが本番ですね。
体を温めることは基礎体温も上げるということなので、病気にもかかりにくくなります。
受験シーズンですので受験生はもちろん、彼らを支える気をつけたいものです。
外側もそうですが、内側からも体を温めて厳しい時期を乗り切りましょう！